Повсеместное введение ограничений, закрытие границ и отмена массовых мероприятий в многим внушает страх и панику. Как в сложившейся ситуации вокруг пандемии коронавируса всё же сохранять спокойствие, здравый смысл, не поддаться тревоге, строить планы и ходить на работу и оставлять душевные силы для поддержки и участия, расскажет психолог областной клинической больницы Святителя Иоасафа Людмила Стороженко.
«В последнее время наша жизнь очень интенсивно наполняться различной информацией о коронавирусе, и кто-то из людей вспоминает свой опыт, например, в 90-х, когда были пустые полки, и чтобы снова не проживать этот опыт пустых полок, он будет покупать гречку, средства личной гигиены, рис, макароны, дабы обезопасить себя, создать себе безопасные условия проживания данной ситуации», – рассказала Людмила Стороженко.
Паника – один из древнейших инстинктов, в основе которого лежит страх. Это механизм самосохранения. Первой причиной страха в ситуации с коронавирусом является неопределенность: как долго это будет длиться, заболею/не заболею, что будет с долларом, закроются ли рестораны? Второй момент – нагнетание паники и тревоги внутри себя. И третье: могу ли я что-то с этим сделать: что я могу сделать, чтобы обезопасить себя?
В связи с этим можно сформулировать основные советы, как снизить тревогу в сложившейся ситуации:
• постараться жить здесь и сейчас, потому что никто не знает, как ситуация будет развиваться дальше;
• конкретизировать свой страх: чего именно я боюсь и что в связи с этим мне нужно сделать?
• более критично относиться к информации, которая с высокой долей вероятности является фейковой.
