Сегодня, 21 июня, отмечается Международный день йоги. Для многих йога – это не просто комплекс оздоровительных упражнений для суставов и спины, это польза и для души, особенно если йога не заканчивается в зале, а становится образом жизни. В чем польза йоги, какие йога-привычки можно включить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, кому можно заниматься и с чего начать, в программе «Такой день» рассказала Ольга Коротенко.
«Йога – это единение души, тела и разума. Сейчас можно выбрать любые уровни занятий: для новичков, силовую йогу, терапию. Даже если у вас есть какие-то противопоказания по здоровью, вы всегда можете найти то, что будет подходить лично вам», – пояснила Ольга Коротенко.
Практиковать йогу можно с разным весом, ростом и уровнем подготовки, даже с такими заболеваниями, как астма, диабет, артериальная гипертензия, гипостаз – главное правильно подобрать группу. Очень полезно практиковать йогу с утра: она помогает зарядиться энергией на целый день, а также вечером, чтобы снять напряжение.
Как правильно просыпаться и какую воду при этом пить, какое дыхание помогает снимать стресс, что такое уджайи и почему шавасана – самая сложная поза – йога-лайфхаками для повседневной жизни Ольга Коротенко поделилась в прямом эфире программы «Такой день».
