В чём польза смеха и когда он может навредить
Смеяться разрешается! Более того, это очень полезно. Учёные продолжают изучать феномен смеха, как он влияет на организм. Татьяна Лот пообщалась с психологом областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Русланой Тодоровой и узнала, чем «хороший» смех отличается «плохого», а ещё собрала рецепты смехотерапии от ведущих радио «Мира Белогорья».
Изучением феномена смеха занимается отдельная наука – гелотология. Она исследует, какое влияние смех оказывает на организм человека.
«Смех – уникальная реакция человеческого организма, которая имеет разные истоки: биологические, физиологические, психологические, социокультурные. И одно от другого здесь нельзя отделить. Это изобретение исторического и эволюционного развития человека», – рассказала психолог областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Руслана Тодорова.
Когда мы смеёмся, задействовано большое количество физиологических реакций: по-особенному включается мускулатура, особенно лицевая, начинает рефлекторно сокращаться диафрагма, тренируется дыхание, мозг насыщается кислородом. Учёные доказали, что смехотерапия делает нас внимательнее, находчивее и умнее.
А ещё смех сжигает калории. Конечно, он не заменит полноценной тренировки в фитнес-клубе, но поможет держать организм в тонусе. И самое главное: смех – враг для гормонов стресса: кортизол, альдестерон. Кроме того, это отличная профилактика гипертонии и многих психосоматических заболеваний.
Как уменьшить тревожность, даже в самой сложной ситуации? Всё просто – обсмеять её, подойти к проблеме юмором. Ведь излишнее волнение, напряжённость не даёт трезво и объективно мыслить.
А вот злобный смех может быть опасен для человеческой психики, избегайте его. Не стоит осмеивать такие ситуации, когда, например, человек упал или попал в какую-то неловкую ситуацию.
«Зачастую люди смеются, проявляя агрессивную реакцию. Исследования доказали, что это реакция гиперкомпенсации. Насмешки позволяют повысить собственную самооценку, унижая других людей», – пояснила Руслана Тодорова.
Ещё одно короткое замечание: смех должен быть дозированным, как и каждое лекарство. Тогда смехотерапия должна приносить только пользу.
Ведущие радио «Мира Белогорья» всегда в приподнятом настроении. Забавные замечания детей, коллеги, друзья, анекдоты – вот их рецепты смехотерапии.
Смейтесь на здоровье, ведь смех продлевает жизнь!
