Во-первых, обязательно завтракайте – набирайтесь сил с самого утра. В течение дня лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем реже и большими.
Во-вторых, ужинать следует за 3-4 часа до сна. Желательно, чтобы это была белковая пища. После 17:00 не рекомендуется употреблять углеводы. Всё съеденное вечером мучное добавит лишнюю порцию холестерина.
В-третьих, ешьте больше овощей и фруктов. Желательно в сыром виде. А если и подвергаете их термообработке, то лучше, если это будет длиться не больше 5 минут.
Еще больше информации о правильном питании можно получить в мобильных школах здоровья, которые проводят специалисты Областного центра медицинской профилактики. Они выезжают в учреждения и на производства для комплексного обследования сотрудников. Мастер-классы по здоровому питанию входят в обязательную программу таких школ.
«Смотрим вес, рост, измеряем сахар и холестерин и подводим итог. Невролог, терапевт, диетолог в индивидуальном порядке дают очень грамотные рекомендации по коррекции выявленных факторов риска. Речь, например, о курении, лишнем весе, повышенном холестерине», – говорит врач-невролог Областного центра медицинской профилактики Светлана Курсова.
Вы тоже можете пройти комплексное обследование организма, причем совершенно бесплатно. Записаться на прием специалистов можно по телефону (4722) 27-26-25.
