Движение – это жизнь! С самого раннего возраста нам прививают любовь к спорту и физическим упражнениям. Ведь отсутствие двигательной активности, особенно в детском возрасте, чревато многими негативными последствиями. Гиподинамия, ослабление иммунитета, склонность к полноте, расстройство сна, апатия, забывчивость, перепады настроения – это далеко не все, что ожидает человека, уделяющего мало внимания спорту.

Чтобы держать в тонусе свою сердечно-сосудистую систему и обеспечить минимальную дозу физической активности, нужно сжигать не менее 150 ккал в день. Такого результата поможет достичь, например, 30-минутная быстрая ходьба или 15 минут бега. Просто отказавшись от лифта, вы истратите 100 ккал за 10 минут. Получасовая гимнастика избавит вас от 200 ккал.

О том, как поддерживать себя в хорошей физической форме, улучшить свое здоровье с помощью спортивных упражнений, а также как проверить свой индекс массы тела – в нашем видео.