Рекламная служба: +7 (4722) 58-44-04
Рекламная служба: +7 (4722) 58-44-04
Канал «Мир Белогорья» в YouTube
Страница «Мир Белогорья» в Одноклассниках
Страница «Мир Белогорья» в Facebook
Страница «Мир Белогорья» в Twitter
Фото материалы «Мир Белогорья» в Instgram
Страница «Мир Белогорья» ВКонтакте
Страница «Мир Белогорья»
Возрастное ограничение посетителей сайта 16+

«Старая школа»: учимся правильно дышать

«Старая школа»: учимся правильно дышать

Мы каждый день делаем одну важную вещь, чего сами даже не замечаем, – дышим. Из этого привычного процесса вполне реально извлечь гораздо больше пользы, чем может показаться. Постоянные тренировки сделают из вас оратора, которому будут внимать. Голос станет сильнее и убедительнее. Хотите проверить? Отправляйтесь на мастер-класс к Виталию Старикову. Он знает, как правильно дышать и каким образом это может повлиять на ваш имидж. Вместе с мэтром «Мир Белогорья» дает дельные советы в проекте «Старая школа».

Дышать можно абсолютно по-разному. Специалисты выделяют три типа дыхания – по самой простой классификации:

грудное – на вдохе приподнимается верхняя часть грудной клетки; выдох – короткий и неровный. Много воздуха набрать не получится, поэтому при таком дыхании ваш голос будет лишен силы;

брюшное – при нем задействованы нижние отделы грудной клетки. Вдох быстрый, выдох ограниченный;

реберно-диафрагматическое – основная нагрузка идет на диафрагму – мышцу, которая отделяет легкие от остальных внутренних органов. Этому типу дыхания и будем учиться.

Для тренировок вам не понадобятся дополнительные приспособления. Разве что немного фантазии. Но с этим, полагаем, проблем возникнуть не должно – задачи стоят несложные. Просто выделите немного времени в течение дня и сделайте следующее:

начните тренировать диафрагму. Встаньте, положите руки под грудную клетку, сделайте глубокий вдох. На вдохе как бы оттолкните свои руки диафрагмой. Старайтесь не набирать воздух в верхнюю часть легких;

представьте запах вашего любимого цветка: сирени, ландыша, чайной розы. Вдохните так, будто наслаждаетесь ароматом. Грудь при этом не поднимайте, работать должна только диафрагма;

выдох должен быть теплым. Представьте, что вы дышите на руки, чтобы их согреть. Выдыхайте громко, со звуком;

сделайте паузу между вдохом и выдохом длительностью приблизительно 3 секунды. Выдыхайте медленно – это должно занять у вас не меньше 8 секунд.

Кроме того, полезно уметь переключать дыхание в разные ритмы. Как это сделать, узнаете в программе «Старая школа».

  
Новости с доставкой.
Смотри без телевизора