Дышать можно абсолютно по-разному. Специалисты выделяют три типа дыхания – по самой простой классификации:
• грудное – на вдохе приподнимается верхняя часть грудной клетки; выдох – короткий и неровный. Много воздуха набрать не получится, поэтому при таком дыхании ваш голос будет лишен силы;
• брюшное – при нем задействованы нижние отделы грудной клетки. Вдох быстрый, выдох ограниченный;
• реберно-диафрагматическое – основная нагрузка идет на диафрагму – мышцу, которая отделяет легкие от остальных внутренних органов. Этому типу дыхания и будем учиться.
Для тренировок вам не понадобятся дополнительные приспособления. Разве что немного фантазии. Но с этим, полагаем, проблем возникнуть не должно – задачи стоят несложные. Просто выделите немного времени в течение дня и сделайте следующее:
• начните тренировать диафрагму. Встаньте, положите руки под грудную клетку, сделайте глубокий вдох. На вдохе как бы оттолкните свои руки диафрагмой. Старайтесь не набирать воздух в верхнюю часть легких;
• представьте запах вашего любимого цветка: сирени, ландыша, чайной розы. Вдохните так, будто наслаждаетесь ароматом. Грудь при этом не поднимайте, работать должна только диафрагма;
• выдох должен быть теплым. Представьте, что вы дышите на руки, чтобы их согреть. Выдыхайте громко, со звуком;
• сделайте паузу между вдохом и выдохом длительностью приблизительно 3 секунды. Выдыхайте медленно – это должно занять у вас не меньше 8 секунд.
Кроме того, полезно уметь переключать дыхание в разные ритмы. Как это сделать, узнаете в программе «Старая школа».
