Моржевание – один из видов закаливания, иначе называемый зимним плаванием. На сегодняшний день поклонников у этого способа оздоровления организма достаточно много, и в этом нет ничего удивительного: лечебное купание в холодной воде улучшает работу сердечно-сосудистой системы человека, повышает иммунитет и общий тонус, позволяет выглядеть моложе и даже может избавить от некоторых хронических заболеваний.
Однако добиться такого результата с помощью моржевания можно лишь при условии строгого соблюдения определенных правил. О них автор и ведущая радио «Мира Белогорья» Татьяна Лот пообщалась с белгородцами, уже много лет занимающимися зимним плаванием.
Morgy
Здесь другая подпись
Здесь третья подпись
Фото: Юлия Таранова
С чего начать
Итак, если вы решили присоединиться к числу «ледяных» людей, не спешите заниматься самодеятельностью: для начала проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. Только после того, как вы будете уверены, что состояние вашего организма позволяет заниматься моржеванием и последнее не повлияет на здоровье отрицательно, приступайте к более решительным действиям.
Главное правило – закаляться постепенно. Специалисты и моржи с многолетним опытом рекомендуют начинать заплывы еще летом, когда вода теплая. Посещать водоем следует систематически, а продолжительность купания – регулировать в зависимости от погоды. Параллельно можно принимать контрастный душ и проводить обливания прохладной или холодной водой дома. Благодаря этому вашему организму будет проще приспособиться к низкой температуре воды в проруби зимой.
Как правильно окунаться в прорубь
Перед купанием необходимо разогреться с помощью физических упражнений: энергичная разминка вполне подойдет. Особенно это важно для тех, кто закаляется первый год. Затем рекомендуется растереть тело холодной водой, далее – быстро окунуться в прорубь по шею и проплыть, активно работая руками и ногами. Голову мочить не следует, так как она крайне чувствительна к охлаждению: это не позволит вам продержаться в воде положенное время.
В первый год моржевания время нахождения в воде зимой не должно превышать 25-30 секунд, далее длительность процедуры можно увеличить до минуты.
Закончив купание, дойдите до раздевалки и насухо разотрите себя полотенцем. Наденьте сухие теплые вещи и снова сделайте небольшую разминку.
Как часто нужно моржевать
Зимой рекомендуется плавать раз в два дня. Примечательно, что два погружения в прорубь в день не допускаются. В другие же сезоны купаться желательно ежедневно.
Клуб закаливания в Белгороде
Для жителей Белгорода, желающих пополнить ряды моржей, в областном центре работает клуб закаливания «Белгородец». Сейчас в нем состоят несколько сотен человек. Занятия проходят на правом берегу Центрального пляжа (со стороны железнодорожного вокзала), где для членов клуба организованы раздевалки, сауна и тренажерный зал.
Моржевание – один из видов закаливания; зимние плавание. Поклонников у этого способа оздоровления достаточно много. Какие правила нужно соблюдать, если вы решили регулярно окунаться в прорубь? Ответы – в этой статье.
